現在夏天將近， 所以網路上充滿著{局部瘦身}， {各種飲食法}等文章或是影片，吸引著各位瘦身。 大...

週一早上五點起床，就是要跑宜蘭。 衝浪🏄‍♀️菜鳥的我們， 雖然狂被浪打臉， 但越挫越勇， 希望未來...

以前很容易因為要求完美，所以會把自己的生活繃得很緊張，即便全身很累很虛脫，在睡夢中的自己依然只能想著...

今日訓練 動物流 波浪伸展 啞鈴側弓步蹲 動物流 橫向猿式移動 啞鈴前弓步蹲 動物流 前踏步 單腳硬...

還是有許多爸爸媽媽會帶著青春期的孩子來問我們：「做重訓會長不高，教他們跑步打球就好！」 大家都有被...

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隊長腳踝翻船經過一段時間的休息 要開始回歸壘球運動了 動物流熱身 壺鈴單手抓舉 懸吊訓練 彈力繩旋...

今日訓練 槓鈴深蹲 槓鈴側弓步蹲 核心捲腹 纜繩胸推 直臂下壓 纜繩下拉 前天，有個老朋友問我：「...

今天要來分享的居家訓練健身器材: 💪💪💪💪💪💪💪💪💪 Golden Fox多功能繩索訓練器 因為教...